Difficulté de gestion des émotions et des ruminations ?

Peur de retomber dans la dépression ou le burn-out ?
Stress ? Anxiété ? Insomnies ? Douleurs chroniques ? Colères ?
ou simplement : Envie de se poser, prendre du recul, se recentrer ?

Participez à un Programme d’initiation à la Pleine conscience (Mindfulness – MBCT)
8 jeudis (18h-20h) de mi-janvier à mi-mars 2024 :
11, 18 et 25 janvier
1er, 8 et 29 février
7 et 14 mars

Tarif : Programme des 8 séances : 360 €
documents pédagogiques et enregistrements compris
(en cas de difficultés financières, me contacter)
Animation : Anne-Claire Lafait
Psychologue clinicienne
Psychothérapeute
Contact : 06.74.36.75.23 / anneclaire.lafait@gmail.com

Qu’est-ce que la Pleine conscience (Mindfulness) ?
Une méthode de gestion des émotions dysfonctionnelles par l’observation
et l’acceptation de notre expérience vécue (sensations, émotions, pensées,
tendances à l’action), qui :

• éveille la curiosité et la bienveillance envers notre expérience.
• apprend à vivre pleinement le moment présent.
• ouvre un espace de liberté vis à vis de nos automatismes et conditionnements
• invite à prendre davantage soin de nous-même et des autres.

Le programme MBCT :
Le protocole MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy, de Zindel
Segal, Mark Williams et John Teasdale) a été élaboré pour les personnes
souffrant d’épisodes dépressifs récurrents ou de troubles anxieux. Ce
programme de groupe est composé de huit séances hebdomadaires de 2h,
chacune avec un objectif spécifique. Il est également indiqué à toute
personne sans trouble psychologique particulier mais qui souhaite
développer une pratique de la pleine conscience pour se poser et se
recentrer.

Déroulement :

• Groupe fixe (5 à 10 personnes)
• Une séance (2h) par semaine, durant 8 semaines : méditations guidées (scan corporel, méditations assises et marchées), exercices corporels
  doux, échanges et psychoéducation.
• Pratique individuelle quotidienne de 45 min environ (supports écrits et audio fournis)
• Les participants s’engagent à venir à toutes les séances
• Entretien téléphonique individuel avant l’inscription au cycle.